Знаю 1 рабочий способ, с эффективностью почти 100%.
Его суть заключается в том, что начинать закаляться нужно в августе, когда под душем холодная вода еще более менее теплая, а заканчивать стоит в ноябре, когда из крана льет конкретно ледяная вода. Процедуру стоит выполнять ежедневно, так ваш организм будет постепенно с каждым днем привыкать к более холодной воде и в ноябре вы уже не будете замечать температуру воды, несмотря на то, что тело может от неё синеть.
А теперь, когда определились с продолжительностью процедуры, стоит поговорить о ней самой. Здесь важно соблюсти приведенный ниже алгоритм:
1. Заходите в душ/ванну и просто моетесь обычной для вас теплой водой
2. Дальше, когда Вы помылись, поворачиваем кран на максимально холодную воду
3. Стоим 10-15 секунд(можно больше) под холодной водой.
4. Затем берете душ в руки
!ВНИМАНИЕ САМАЯ ВАЖНАЯ ЧАСТЬ!
5. И по 15 секунд держите на одной внутренней стороне стопы, затем на другой и после чего выходите из душа.
После душа, вы заметете, что вашему телу становится тепло, как-будто вы мылись очень теплой водой, если такое происходит, то значит процедуру Вы выполнили правильно. А теперь кратко, что эта практика Вам даст:
1. Вы напрочь забудите, что такое насморк, так как точки отвечающию за дыхательную систему находятся у нас на ступнях
2. Вы забудете про боль в горле, она не будет вас больше беспокоить
3. Ваш иммунитет вырастит в разы, и даже если вы где-нибудь умудритесь подхватить грипп, то он не задержится в вашем теле надолго, ваш организм без помощи антибиотеков сможет с ним справится.
4. Ваша кожа станет менее чувствительно к ветру и холоду
5. Как ни странно, но вы станете более стрессоустойчивым и обретете здоровый и крепкий сон
Я думаю этих пунктов достаточно, чтобы начать закаляться. При чем методика, которую я здесь написал не моя, мне ее рассказал мой дед, который работал врачом в Грузии, но приехав по службе в Мурманск, начал здорово простужаться, у него, как он рассказывал были постоянные сопли, болело горло, пока он не узнал про этот метод. И вот, уже сейчас на протяжении 30 лет, он НИ разу не простудился, НИ разу не сморкался и НИ разу не мерил температуру, так как она просто не менялась с 36,6. Я применяю этот метод уже второй год и должен сказать, что я за все время, проболел только 1 день, при том на следующий я был чуть ли не полностью здоров, без всяких антибиотеков и лекарств. И то, у меня только поднялась температура до 37, но других никаких признаков простуды/гриппа не было, таких как сопли, кашель, боль в горле. Поэтому, я уверяю, что метод рабочий, можете сами попробовать и убедится.